突然ですが、あなたはネバネバする食べ物は好きですか？
ねばねば食材は、昔から精がつく食べ物として親しまれていますね。滋養強壮効果があるので、先人からも語り継がれています。
このページでは、精力アップにも嬉しいねばねば食材から、納豆、山芋、オクラを紹介。
また、これらの食材を使ったねばねば丼もお伝えしています。
「最近、どうも元気がないな」
と感じたら、ねばねば食材でパワーを注入してみてくださいね。
精を付けるネバネバ食品3選
納豆
納豆はいわずとしれた健康食品ですよね。
納豆には、たんぱく質、ビタミンB2、B6、E、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、食物繊維などの栄養がたくさん含まれています。
大豆たんぱく質には、コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐ働きがあるといわれています。
必須アミノ酸もバランス良く含まれていて、精力維持に嬉しいアルギニンも豊富です。
また、納豆をはじめとする大豆製品には大豆イソフラボンが含まれていますが、この大豆イソフラボンは男性ホルモンを助ける働きがあるといわれています。
精力サポートにも役立ってくれるわけですね。
大豆イソフラボンには、骨粗鬆症を予防する効果もあります。
そして、納豆にはナットウキナーゼという成分も含まれています。
ナットウキナーゼは酵素の一種で、血液をサラサラにしてくれる成分です。不規則な食生活で血液ドロドロになりやすい中高年にとって、納豆はまさに万能食品といえるかもしれませんね。
納豆が苦手な場合は？
納豆は超がつくほど優良食品なのですが、糸を引くねばねば感や匂いが苦手という人は多いと思います。
その場合は、その他の大豆食品、豆乳、豆腐、おから、油揚げ、厚揚げ、高野豆腐などを活用してみましょう。
一番のおすすめは納豆ですが、これらの大豆製品にも大豆イソフラボンは含まれていて、男性ホルモンをサポートしてくれます。
山芋
実は山芋という品種はなく、ヤマノイモ科に属するものを総称して山芋と呼んでいます。
山芋には、長芋、ツクネイモ、イチョウイモなどがあります。
スーパーでは、長芋が売られていることが多いかもしれませんね。
長芋には、ビタミンB1、B6、C、葉酸、パントテン酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などが含まれます。
山芋は、疲れに効く滋養強壮作用が期待でき、また、精子の製造にも一役買っています。
昔から、精がつく食材として親しまれているのは、このせいかもしれませんね。
オクラ
オクラはなかなか主役にはなりにくい地味な存在ですが、βカロテン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなどの栄養が豊富に含まれています。
疲労回復効果のあるので、精力アップにつながる食材といえるでしょう。
また、食物繊維のペクチンには、コレステロールを下げ、血糖値を穏やかにする作用があるとされています。
オクラを買う際は、緑色が濃く、線がくっきりしているものを選ぶようにしましょう。
ねばねば丼で精力アップ！
今日の食事は、これまでに紹介した納豆、山芋、オクラを使って、ねばねば丼にしてみてはいかがでしょうか？
作り方はとても簡単。
まずは山芋の皮を剥いてすりおろしましょう。
とろろにしたら、どんぶりに熱々のご飯をよそい、その上にとろろをのせます。
納豆1パックをかき混ぜ、味付けをします。
個人的にはポン酢がおすすめです。
もちろん、しょう油などでもOK。お好みでどうぞ。
とろろとオクラには味付けをしないので、少し濃いめにしてもいいかもしれません。
とろろの上に納豆をのせていきましょう。
オクラは、細く輪切りにします。
それをパラパラと全体にまぶしていきます。
お好みで、白ごま、きざみ海苔、しょうがをトッピングしてもいいですね。香りや味の奥深さが引き立ちます。
ねばねば丼で元気になれること間違いなし！
よかったら、試してみてください。
まとめ
ということで、ねばねば食材の納豆、山芋、オクラを紹介してみました。
食べ物には好き嫌いがあるので、全てを取り入れるのは難しいかもしれませんが、参考にしていただけたら嬉しいです。
男性ホルモンは、脳からの指令を受け、精巣や副腎で分泌されることになりますが、必要な栄養が不足してしまうと、これらの機能が充分に働かなくなってしまう恐れがあります。
今回の記事で紹介のねばねば食材は、いい具合に男性ホルモンの分泌を活発にしてくれるので積極的に食べていきたいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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